www.salhazan.com

Archive for the ‘Blog’ Category

Suka olahraga futsal? Salah satu olahraga favorit saya adalah futsal, paling tidak 2 kali seminggu saya bermain futsal. Kegemaran saya berolahraga dimulai saat masih kecil, sejak SD saya suka sekali bermain sepakbola bahkan hampir tiap hari sepulang sekolah saya menyempatkan diri untuk bermain sepakbola dengan teman-teman. Kebiasaan tersebut berlanjut hingga memasuki bangku SMP. Tetapi ketika sudah SMA, kebiasaan tersebut berkurang bahkan nyaris tidak lagi saya lakukan karena ketiadaan waktu dimana harus bersekolah dari pagi hingga menjelang magrib, bahkan di hari minggu pun terkadang masih harus masuk sekolah demi mengejar target untuk menyelesaikan masa SMA yang 2 tahun..

Kegemaran akan sepakbola berlanjut ketika saya duduk di bangku kuliah, ketika itu masih disempatkan untuk melakukan olahraga ini 1 kali seminggu, tapi karena keterbatasan lapangan hal ini sering menjadi masalah sehingga tidak jarang harus berbagi lapangan dengan orang lain atau bahkan tidak jadi bermain. Sampai akhir nya saya menemukan futsal sebagai alternatif untuk berolahraga.

Hampir tiap minggu olahraga futsal ini teratur saya lakukan, sekedar untuk mencari keringat & menjaga kebugaran tubuh. Bahkan tidak jarang pula dalam seminggu bisa sampai 3 kali ( terlalu semangat ), pernah juga beberapa kali mengikuti turnamen futsal antar angkatan di jurusan informatika. Turnamen terakhir yang saya ikuti yakni turnamen futsal antar dosen & karyawan di Fakultas Teknologi Industri dalam rangka milad Universitas Islam Indonesia, saat itu saya tergabung dalam tim dosen informatika untuk menghadapi 7 tim lainnya baik itu dosen, karyawan, laboran bahkan cleaning service dan satpam di FTI UII. Pada pertandingan final inilah saya mendapat cedera yang lumayan dimana cedera saya alami di kedua kaki ‘-_- satu cedera di tumit kaki kanan, satu lagi di engsel jempol kaki kiri. Cedera seperti ini baru kali ini saya alami, walaupun tidak separah cedera yang biasa saya alami (cedera ankle kaki kanan yang sudah 3 kali dialami & membutuhkan waktu hingga berbulan-bulan untuk pulih). Mungkin beberapa di antara teman-teman juga pernah mengalami cedera saat bermain futsal, dan masing-masing punya cara tersendiri pula untuk pulih.

Berikut salah satu artikel yang saya peroleh dari hasil googling di internet tentang cedera yang sering dialami pada olahraga (khususnya) futsal. Semoga dapat membantu agar lebih berhati-hati dan terhindar dari cedera serta dapat membantu untuk proses pemulihan jika mengalami cedera :

Futsal , olah raga sepak bola dalam ruangan, kini semakin digemari di kota-kota besar Indonesia. Olah raga ini memungkinkan area dengan lahan yang sempit memberikan fasilitas yang hampir mirip dengan lapangan rumput sepak bola. Futsal merupakan solusi bagi kota-kota besar yang terbatas area terbukanya. Bahkan futsal sudah dipertandingkan secara internasional baru-baru ini.

Bermain futsal sungguh mengasyikkan, semua orang bisa mengikutinya hanya dengan menyewa lapangan futsal yang kini banyak tersedia, salah satunya, di Jakarta. Tidak perlu harus ahli dahulu untuk mengikuti olah raga ini, bahkan banyak digunakan untuk acara sosialisasi saja.

Tetapi bagaimanapun futsal merupakan olah raga yang perlu penanganan tepat terutama dalam pelaksanaannya. Karena salah-salah ingin sehat malahan membuat penyakit. Penting untuk memperhatikan mulai dari kostum (terutama sepatu) dan pemanasan, permainan dan pendinginan.

Cedera yang mungkin terjadi
Untuk pemain futsal yang baru mulai, sering mengalami cedera karena kurangnya pemanasan. Salah satunya adalah dengan istilah kedokterannya “Plantar fascitis”. Plantar fascitis adalah pembengkakan dengan rasa nyeri karena adanya suatu robekan kecil pada otot plantar fascia yang terjadi karena penggunaan berlebihan atau tarikan berulang plantar fascia. Keadaan ini menyebabkan rasa nyeri di bawah telapak kaki bagian belakang dekat tumit. Hal ini disebabkan karena gerakan berulang-ulang yang menyebabkan regangan tiba-tiba. Selain kurangnya pemanasan juga disebabkan berlari di lapangan yang keras seperti lapangan futsal.

Cedera kedua yang mungkin terjadi adalah “tendenitis achiles”. Gejala yang dirasakan adalah rasa nyeri pada urat daging yang membentang dari otot betis ke tumit terutama pada pagi hari. Tendinitis Achiles disebabkan oleh karena penggunaan berlebihan pada otot kaki, permukaan lapangan yang keras, sepatu yang tak tepat (terlalu sempit), sudah lama tak latihan fisik dan penyakit rematik.

Cedera ketiga adalah “ strain” atau “pegel-pegel”. Mulai dari yang ringan hingga yang berat. Cedera ini disebabkan karena latihan/gerakan berlebihan pada otot tertentu.

Pada futsal sama seperti pada olah raga sepak bola, seringkali sewaktu pemain sedang menendang bola, pemain lawan juga ingin menendang bola sehingga gerakan kaki yang sudah diukur bisa lebih dari yang diharapkan karena benturan kaki lawan sehingga bisa menimbulkan yang namanya overstreching. Juga karena lapangan yang licin bisa menyebabkan overstretching (terlalu meregang) karena terpeleset.

Cedera yang agak berat adalah “ankle sprain”, cedera ini bisa terjadi karena “tekelan” dari lawan main atau sewaktu pemain ingin menendang bola tetapi kurang menaikkan kakinya sehingga sisi luar telapak kaki menggerus lantai lapangan. Sering awam menyebutnya cedera ini sebagai “sakit engkel”. Gejalanya bisa ringan maupun berat, mulai dari rasa sakit sewaktu berjalan hingga pembengkakan.

Penanganan cedera dengan rehabiltasi medik
Penanganan cedera dengan rehabilitasi medik terbagi berdasarkan perkembangan cedera yaitu :

1. Stadium Akut, adanya pembengkakan dan nyeri akibat pembengkakan. Bertujuan untuk mengatasi pembengkakan, edema yaitu dengan immobilisasi (tidak bergerak), kompres es, obat-obatan dan terapi modalitas lain. Dapat dimulai latihan gerak yang terbatas dan hati-hati.
2. Stadium Sub-Akut, pembengkakan berkurang. Nyeri akibat regangan jaringan ikat. Bertujuan mengurangi perlengketan dan kontraktur yaitu dengan cara latihan gerak aktif perlahan-lahan, intensitas bertambah secara bertahap.
3. Stadium Kronik, inflamasi/pembengkakan hilang. Nyeri bukan akibat regangan jaringan ikat. Bertujuan untuk pemulihan fungsi yaitu dengan latihan peregangan, penguatan otot dan latihan gerak fungsi secara bertahap.

Pemanasan dan pendinginan sama pentingnya dengan permainan

Untuk menghindari cedera otot bagi pemain futsal penting untuk melakukan pemanasan, peregangan sebelum permainan dan juga pendinginan setelah permainan.

Pemanasan khususnya pada daerah kaki sebelum melakukan latihan yang berat dapat membantu mencegah terjadinya cedera. Gerakan ringan selama 3-10 menit akan menghangatkan otot sehingga otot lebih lentur dan tahan terhadap cedera.

Pendinginan adalah mengurangi latihan secara bertahap sebelum latihan dihentikan. Misalnya dengan lari-lari kecil. Pendinginan mencegah terjadinya pusing dengan menjaga aliran darah. Jika latihan yang berat dihentikan secara tiba-tiba, darah akan terkumpul di dalam vena tungkai dan untuk sementara waktu menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kepala. Pendinginan juga membantu membuang limbah metabolik (misalnya asam laktat dari otot), tetapi pendinginan tampaknya tidak mencegah sakit otot pada hari berikutnya, yang disebabkan oleh kerusakan serat-serat otot.

Latihan peregangan tampaknya tidak mencegah cedera, tetapi berfungsi memperpanjang otot sehingga otot bisa berkontraksi lebih efektif dan bekerja lebih baik. Untuk menghindari kerusakan otot karena peregangan, hendaknya peregangan dilakukan setelah pemanasan atau setelah berolah raga, dan setiap gerakan peregangan ditahan selama 10 hitungan.

Sumber : http://medicastore.com/artikel/254/Cedera_pada_Olah_Raga_Futsal.html

Diharapkan kepada seluruh alumni Jurusan Teknik Informatika Universitas Islam Indonesia untuk menghadiri temu alumni “Kangen 2009″ yang akan dilaksanakan pada :

“Dengan Kangen 2009 kita Optimalisasi Peran Alumni dalam menumbuh kembangkan ukhuwah yang kokoh untuk perkembangan Program Studi Teknik Informatika yang dinamis”

Atas kehadirannya diucapkan terima kasih.

info : www.inf-uii.org

Dengan hormat, diharapkan kehadiran seluruh asisten & x-sirkel semua angkatan dalam acara Silaturahmi asisten SIRKEL yang akan diselenggarakan pada :

Atas kehadirannya diucapkan terima kasih.

Lab. SIRKEL

Upin & ipin? awalnya tau dari seorang teman, kurang lebih setahun yang lalu. Waktu itu tidak sengaja dengar dia tertawa terpingkal-pingkal saat sedang nonton film upin & ipin. Kemudian logat percakapan yang tidak asing terdengar di telinga, tentu saja menarik perhatian dan langsung ingin melihat juga.

haha..hihi..huhu.. kesan pertama waktu ngeliatnya.. tingkah laku yang amat sangat lucu & polos ditambah lagi dengan logat melayu yang sangat kental, membuat saia semakin tertarik untuk melihat episode2 selanjutnya..

Film pendek berdurasi 5 menit ini bercerita tentang dua orang kakak beradik yang bernama Upin dan Ipin yang berlatar belakang kehidupan sehari-hari di daerah pedesaan negara tetangga kita, Malaysia. Film ini amat kental dengan unsur religi dan nasehat tentang menjalani kehidupan sehari-hari. Tingkah laku yang sangat polos dari Upin & Ipin, nasehat-nasehat bijak dari Opah serta sikap yang tegas, jutek, tapi penyayang dari Kak Ros serta animasi yang terlihat real dan sangat menakjubkan membuat film ini semakin dikagumi dan mengingatkan saia akan kampung halaman.

Total ada 6 episode untuk season 1. Beberapa bulan kemudian muncul lagi episode selanjutnya dengan judul “Setahun Kemudian”. Untuk season 2 terdapat 12 episode yang masih mengangkat tema tentang Puasa.

Setelah cukup lama menunggu, akhirnya episode terbaru Upin & Ipin muncul lagi. Upin & Ipin season 3 (dan kawan-kawan), kali ini temanya bukan lagi tentang puasa, tapi tentang kehidupan sehari-hari dan pastinya tetap dengan tingkah laku yang polos dan lucu dari Upin, Ipin dan kawan-kawan.

Hmm..kapan ya Indonesia bisa buat film animasi kayak ini?

Penasaran dengan filmnya? Silahkan download di sini :

Upin & Ipin season 1 (2007)

Upin & Ipin season 2 (setahun kemudian)

Upin & Ipin season 3 (dan kawan-kawan)

Tips : gunakan youtube downloader untuk mendownload file dalam bentuk .flv atau .mp4 (high quality). Masukkan link di atas ke dalam form setelah Anda membuka youtube downloader, kemudian pilih download dalam bentuk .flv (low quality, small file size) atau .mp4 (high quality, big file size). Klik di sini untuk membuka halaman youtube downloader.

Lihat juga video lain animasi Upin & Ipin dari youtube di sini
Kunjungi juga Upin Dan Ipin Official Website

Selamat menonton & selamat tertawa.. betul..betul..betul..?  ^_^

Senin, 09 feb 09 @ 07.00

sekian lama tidak “mruput”,, kali ini harus datang saat matahari baru menyapa pagi..
hoaemmm.. msh ngantuk rasanya,, tapi harus dipaksa.. sblm berangkat, mampir dulu di restoran langganan mahasiswa a.k.a “burjo” utk sekedar mengisi energi.. cukup 10 menit, kemudian berangkat menuju arah gunung..

begitu sampai sempat terpikir dimana akan mendaratkan tunggangan ku.. timur kampus? selatan kampus? atau utara kampus? hee..knp harus bingung, di utara saja yg dekat, kan memang di sana tempat nya.. aman, nyaman & ga perlu kepanasan..

berjalan masuk dgn sesekali masih “menguap” krn msh kurang istirahat..
yah, nama nya hari pertama,, biasa nya ada saja yg aneh-aneh.. begitu masuk, langsung menghampiri meja bagian perkuliahan untuk meminta presensi perkuliahan.. kemudian diberikan map kuning lengkap dengan spidol, kunci ruangan & remote LCD..
sedikit aneh rasanya,, baru 3 bulan-an yg lalu dengan status “Mahasiswa” masuk ruangan yg sama utk urusan Skripsi,, msh dgn orang2 yg sama & wajah2 yg msh sangat familiar..

tidak perlu menunggu berlama-lama krn waktu sudah menunjukkan jam 7 lebih,, langsung menuju ruangan di lantai 3 (pagi2 udh olahraga). begitu di lantai 3 sempat bingung nyari ruangan, krn ternyata nomor ruangan di atas pintu tidak ada, tidak tau lepas atau dilepas..

yah, sekali lagi,, mngkn krn hari pertama,, ada-ada saja.. mulai dari viewer LCD yg ga mau nyala, salah bawa presensi (yg dibawa malah presensi matakul lain).. huff, harus turun lagi ke lantai dasar utk mengganti presensi & remote LCD.. hosshh..olah raga lagi,, stelah itu bukannya viewer nya bisa nyala, tapi sama aja.. untung aja salah seorang karyawan bagian pengajaran datang membantu.. hoho.. ternyata ada trik & posisi khusus utk menyalakan viewer (oalah,, maap pak,, saia tidak tau)

Saatnya memulai perkuliahan di hari pertama semester ini.. yap ini pengalaman pertama, walaupun sbnr nya bukan hal baru dalam hal mengajar,, tapi ini beda.. dulu (waktu masih di lab) yg dihadapi maksimal hanya 24 org,, itupun mengajar tidak sendiri.. tapi skrg harus sendiri dan dgn 70-an mahasiswa !!

grogi? pasti,, selain krn udh lama tidak mengajar, msh sdikit ngantuk, tambah lagi kejadian2 aneh yg bikin tambah grogi.. jadi ya maklum2 saja klo kmrn banyak salah ngomong, salah tingkah & malah ada yg ngelantur.. :p

alhamdulillah,, 2 kelas bisa dilewati dgn lancar, walaupun harus melewati hal2 aneh (maklum, msh pemula).. huff.. saatnya istirahat.. istirahat?? eitss.. tunggu dulu,, baru ingat,, kantor sudah menunggu !! waa.. dengan segera menuju “opis” di daerah selatan walaupun sempat terkantuk2 di jalan (hayah..)

huffff..pfiuh.. benar2 melelahkan.. ternyata di kantor masih harus menguras otak, tenaga & pikiran.. dan krn baru masuk siang,, jam kantor baru berakhir malam hari.. jam sudah menunjukkan jam 9 malam, saat nya utk pulang.. waiyyahhh..benar2 hari yg aneh,, tiba2 aja hujan !! (Ggrrrr..smakin merindukan kasur) daripada menunggu hujan yg gak jelas kapan berhenti nya,, lebih baik dilewati saja…
trus di jalan ketemu Cinca Laura, sambil dia ngomong : “Mana ujan.. ga ada ojheck.. bechek..” (haha..yg ini ga bener koq)

walaupun berat, tapi harus dihadapi, dijalani & disyukuri.. paling tidak spt inilah yg harus dijalani setiap Senin..

“MONDAY IS A HARD DAY”

Homepage ini dibuat dengan tujuan untuk berbagi informasi, pengalaman, berita maupun sharing ilmu. Sangat sadar sekali bahwa homepage ini jauh dari kata sempurna, untuk itu saran & kritik yang membangun sangat diharapkan.

Selain itu homepage ini juga dibangun untuk membantu dalam proses belajar mengajar matakuliah Pemrograman XML dan Sistem Manajemen Basis Data yang saya ampu di Jurusan Teknik Informatika, Fakultas Teknologi Industri, Universitas Islam Indonesia.